इन आसान उपायों से एक-दो सप्ताह में बढ़ाए फिटनेस 🏃और रहे स्वस्थ ।🏌️
जबरदस्त फिटनेस और स्वास्थ्य स्वास्थ्य और जबरदस्त फिटनेस हासिल करने के लिए आपको घंटो जिम में पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान उपायों को आप अपने रूटीन में अपनाकर बेहतर फिटनेस हासिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही उपाय जो आपको हमेशा फिट रखेंगे। सुबह जल्दी उठना :- सुबह जल्दी उठने और रात को जल्दी सोने की आदत बनाएं। एक सेडुल बना लीजिये की कितने बजे सोना है और कब उठाना है। और ध्यान रखें आप जबरदस्त नींद ले 6-7 घंटे जरूर सोये सिर्फ इतना करने से ही आपकी स्वास्थ्य संबंधित आधी से अधिक समस्याएं दूर हो जाएंगी। इसे पढ़े : प्रतिरोधक क्षमता क्या है? इसे कैसे बढ़ाएं? घूमने के लिए समय निकालें:- पैदल चलने पर शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिंस नामक हार्मोन रक्तवाहिकाओं में रिलीज़ होते हैं जिससे आप बेहतर महसूस कर पाते हैं। रोज़ाना सैर करने से बेचैनी, तनाव, डिप्रेशन भी दूर होता है। खाने के तुरंत बाद थोड़ी सैर करने से ही ब्लड ग्लूकोज़ का स्तर 12 प्रतिशत तक कम होत...