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मानसिक स्वास्थ्य दिवस (Mental Health Day) क्यो आवश्यक है ? मानसिक स्वास्थ्य ।

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  मानसिक स्वास्थ्य (Mental health) हमारे सोचने, समझने, महसूस करने और कार्य करने की क्षमता हैं। क्यों मनाया जाता है विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस? आज दुनिया में बहुत से लोग डिप्रेशन , चिंता या फिर किसी ना किसी और मानसिक बीमारी के शिकार हैं। ये बीमारी आज के दौर में इतनी ज्यादा बढ़ गई है की हर दूसरा व्यक्ति इससे ग्रस्त है। लोगों को मानिसक रोग की चपेट में आने से कई  लोग ग्लानि महसूस करने लगते है यहा तक  की कभी-कभी आत्महत्या का ख्याल भी आता है। ऐसे में विश्व को मेंटल हेल्थ के प्रति जागरुक करने के उद्देश्य से ये दिन मनााया जाता है। ◆ 10 अक्टूबर को मनाया जाता है वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे। ◆ 1992 में वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे की हुई थी शुरुआत। ◆  वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ ने की थी शुरुआत।  हर साल 10 अक्टूबर को पूरे विश्व में विश्व मानसिक स्वास्थ दिवस मनाया जाता है. ये दिवस इसलिए मनाया जाता है ताकि लोगों के बीच मानसिक स्वास्थ के मुद्दों के बारे में जागरुकता बढ़ सके और मानसिक स्वास्थ्य के सहयोगात्मक प्रयासों को संगठित करने के उद्देश्य से यह दिवस मनाया जाता  ह...
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खाना खाने के तुरंत बाद भूलकर भी न करें ये 5 काम, जानें (Don't do these 5 things just after having food)

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आज इस पोस्ट  में हम आपको पांच ऐसे कार्यों के बारे में बताने जा रहे हैं जो खाना खाने के बाद कभी भी नहीं खाना चाहिए ।   1 चाय :-  खाना खाने के तुरंत बाद आपको कभी भी चाय नहीं पीनी चाहिए यह आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर डालती है और आपको पेट से संबंधी कई बीमारियां हो सकती हैं। 2 धूम्रपान :-  खाना खाने के तुरंत बाद आपको कभी भी सिगरेट का सेवन हीं चाहिए इससे आपको डबल ही नहीं बल्कि तीन चार गुना ज्यादा नुकसान होगा आप खाना खाने के बाद एक सिगरेट पिएंगे तो आपको 10 सिगरेट के बराबर नुकसान होगा। 3  फल :-  सबसे पहले आप यह ध्यान रखें कि खाना खाने के तुरंत बाद आपको किसी भी प्रकार के फल का सेवन नहीं करना चाहिए। इसे भी पढ़े : प्रतिरोधक क्षमता क्या है ? इसे कैसे बढ़ाएं   4 सोना :-  खाने के तुरंत बाद आपको कभी भी सोना नहीं चाहिए आपको खाना खाने के बाद कम से कम आधे घंटे तक टहलना चाहिए इससे आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं और आपके पेट में   कभी-कभी दर्द भी हो सकता है।  5 नहाना :-  खाने के तुरंत बाद नहाना तो सबसे अधिक हानिकारक माना जाता है. दरअसल, ऐ...
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रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्या है और इसे कैसे बढ़ाएं ?(What is immunity and how to increase immunity?)

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रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्या है, इसे कैसे बढ़ाए? (What is Immunity?   in Hindi)      इम्युनिटी को हिंदी में रोग-प्रतिरोधक क्षमता कहा जाता हैं , रोग-प्रतिरोधक क्षमता सभी लोगों के लिए काफी महत्वपूर्ण चीज़ है। डॉक्टर भी लोगों को इसे बनाए रखने या फिर बढ़ाने की सलाह देते हैं, लेकिन लोगों के मन में यह सवाल आता है, कि रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्या है ? और इसे बढ़ा सकते हैं या नही , तो  जवाब है हाँ । Immunity कमजोर  होने  के वजह  से , मौसम के बदलने, किसी नई बीमारी के होने, परिवार में  या किसी व्यक्ति को कठिनाई का सामना करना पड़ता है। अब आपके मन एक सवाल उठ रहा होगा कि आखिरकार  रोग-प्रतिरोधक क्षमता जरूरी क्यो है और इसे कैसे बढ़ाया जा सकता हैं।  इस article को पढ़कर इम्युनिटी  से जुड़े सभी सवालों के जवाब मिल जाएगें।   Contents:- 1) रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्या है?            ( What is immunity ?) 2)  रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्यों जरूरी है?             (...
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इन आसान उपायों से एक-दो सप्ताह में बढ़ाए फिटनेस 🏃और रहे स्वस्थ ।🏌️

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      जबरदस्त फिटनेस और स्वास्थ्य   स्वास्थ्य और जबरदस्त फिटनेस हासिल करने के लिए आपको घंटो जिम में पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान उपायों को आप अपने रूटीन में अपनाकर बेहतर फिटनेस हासिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही उपाय जो आपको हमेशा फिट रखेंगे। सुबह जल्दी उठना  :-  सुबह जल्दी उठने और रात को जल्दी सोने की आदत बनाएं।   एक सेडुल बना लीजिये की कितने बजे सोना है और कब उठाना है। और ध्यान रखें आप  जबरदस्त नींद ले  6-7 घंटे जरूर सोये  सिर्फ इतना करने से ही आपकी स्वास्थ्य संबंधित आधी से अधिक समस्याएं दूर हो जाएंगी।   इसे पढ़े :   प्रतिरोधक क्षमता क्या है? इसे कैसे बढ़ाएं? घूमने के लिए समय  निकालें:-   पैदल चलने पर शरीर में सेरो‍टोनिन और एंडोर्फिंस नामक हार्मोन रक्‍तवाहिकाओं में रिलीज़ होते हैं जिससे आप बेहतर महसूस कर पाते हैं। रोज़ाना सैर करने से बेचैनी, तनाव, डिप्रेशन भी दूर होता है। खाने के तुरंत बाद थोड़ी सैर करने से ही ब्‍लड ग्‍लूकोज़ का स्‍तर 12 प्रतिशत तक कम होत...
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